Cuídese del calor
El huracán ya pasó, pero ¿está preparado para el calor? Va a hacer mucho calor en Texas esta semana y se pronostica que la temperatura llegará a los 89 grados Fahrenheit (32 grados centígrados). Ya sea que esté al aire libre limpiando escombros o en su casa sin aire acondicionado, debe protegerse del calor. Siga estos consejos para mantenerse seguro:
- Trate de permanecer en el interior y evitar el sol. Si no tiene aire acondicionado en su hogar, permanezca en el sótano o en la planta baja de su hogar, donde estará más fresco. O vaya a lugares públicos que tengan aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas, escuelas y otros edificios públicos.
- Si debe estar al aire libre, use un protector solar con SPF de por lo menos 15. Usted puede encontrar el número de SPF en el envase.
- Asegúrese de mantener cerradas las cortinas y persianas en aquellas ventanas que reciben el sol directo. Esto le puede ayudar a mantener fresca su casa. También puede cubrir sus ventanas con cartones forrados con papel de aluminio, para reflejar el calor hacia afuera.
- Evite trabajar demasiado durante el día, cuando las temperaturas están más altas. Su cuerpo hace un esfuerzo notable para mantener una temperatura normal, de modo que trate de evitar hacer un esfuerzo excesivo.
- ¡Beba mucha agua! Es importante beber muchos líquidos (alrededor de una taza cada 5 minutos), porque de lo contrario puede deshidratarse. La deshidratación ocurre cuando su cuerpo no tiene suficientes fluidos. Evite beber alcohol y bebidas con cafeína (incluyendo café y soda), ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Use ropa suelta, de colores ligeros. Esto lo mantendrá más fresco que la ropa oscura y ajustada. También puede usar un sombrero para proteger su cara del sol.
- NO deje a ningún niño o mascota dentro de un vehículo. Los coches se calientan muy rápido en situaciones de calor extremo.
Esté al tanto de estos síntomas
Estos son los síntomas de agotamiento por exposición al calor:
- Tener dolor de cabeza, mareo, aturdimiento o desmayo
- Tener pulso débil
- Sudar profusamente pero tener la piel fría, pálida o ruborizada
- Sentirse confundido o irritable
- Tener vómito o problemas estomacales
Estos son los síntomas de insolación:
- Tener piel cálida, seca pero sin sudar
- Tener temperatura alta (105 grados Fahrenheit o más, es decir 40.55 grados centígrados o más)
- Sentirse confundido o irritable
- Tener respiración rápida superficial
- Perder el conocimiento
- Tener ataques o convulsiones
Si piensa que alguien tiene insolación, llame al 911 de inmediato. Mientras esté esperando a que llegue la ambulancia, asegúrese de que la persona permanezca bajo la sombra, beba agua fría y se afloje o se quite la ropa.
¿Dónde se puede conseguir más información?
Infórmese sobre el calor extremo en el sitio en Internet de FEMA.
