Necesito apoyo emocional

Eventos tales como los huracanes pueden afectar mucho a las personas. Cualquiera que haya sido afectado por el huracán Ike puede necesitar apoyo emocional ahora.

Estas son algunas reacciones comunes asociadas a desastres naturales:
•    Depresión (texto en inglés)
•    Estrés Pos-Traumático (Post Traumatic Stress Disorder) (texto en inglés)
•    Ansiedad (texto en inglés)

En estos sitios puede encontrar mayor información sobre los síntomas, así como sugerencias sobre cómo y dónde puede encontrar ayuda:
•    CDC (Centers for Disease Control) (texto en inglés)
•    Asociación Americana de Consejeros de Salud Mental (American Mental Health Counselors Association - AMHCA) (texto en inglés)
•    La Cruz Roja Americana (American Red Cross) (texto en inglés)

Síntomas
¿Tiene usted alguno de estos síntomas?
•    No puede expresar sus pensamientos claramente
•    Tiene dificultades para dormir
•    No puede mantener el equilibrio
•    Se frustra fácilmente
•    Usa drogas o alcohol
•    No puede concentrarse o estar atento
•    Tiene bajo rendimiento laboral
•    Tiene dolores de cabeza o problemas estomacales
•    No ve bien a los lados
•    Disminución de la audición
•    Tiene gripe o síntomas parecidos a la gripe
•    Está desorientado o confundido
•    No puede concentrarse
•    No quiere salir de su hogar
•    Tiene depresión o tristeza
•    Tiene sentimientos de desesperanza
•    Tiene cambios de humor
•    Llora fácilmente
•    Tiene sentimientos abrumadores de culpabilidad o dudas sobre sí mismo
•    Siente miedo a las multitudes, a los extraños o a estar solo

Si es así, usted podría necesitar ayuda o asistencia. Estos son sentimientos normales después de un episodio traumático. Es normal solicitar ayuda.

Cómo ayudarse a usted mismo
Si usted tiene estos sentimientos, he aquí algunas cosas que podría hacer:
•    Dese cuenta de que lo que está sintiendo es absolutamente normal, especialmente después de un desastre natural.
•    Hable sobre sus sentimientos. Hablar con sus familiares, amigos, su grupo de iglesia o religioso, e incluso con otras víctimas, puede ayudarlo a disipar esas sensaciones.
•    Dese tiempo para curarse. Sea paciente.
•    No tenga miedo ni se avergüence de pedir ayuda. Hay muchos profesionales capacitados que pueden ayudarlo.

Hable con alguien
Los refugios de la Cruz Roja tienen en sus locales especialistas en salud mental que pueden hablar con usted. También puede acudir a iglesias locales u hospitales. La mayor parte de las organizaciones de socorro en situaciones de emergencia le pueden ayudar a encontrar consejeros especialistas en temas de salud mental.

Salud: Líneas Telefónicas de Emergencia
Después de una crisis mayor, muchas personas tienen dificultades para enfrentar el estrés. Si usted o alguien que usted conoce necesita hablar con alguien, llame a una línea telefónica de emergencia. Estas líneas son confidenciales y gratuitas. Llame a alguna.

Línea Nacional de Prevención del Suicidio (National Suicide Prevention Lifeline) (texto en inglés)
Teléfono: 1 (800) 273-8255 (llamada gratuita)

Línea Nacional para la Prevención de Suicidios (National Suicide Hotline)
1 (888) 248-2587 (llamada gratuita)

Línea de Emergencia Nacional para Crisis de Adolescencia y Suicidios (National Youth Crisis and Suicide Hotline)
1 (800) 621-4000 (llamada gratuita)

Líneas de Emergencia para Prevenir Suicidios
Teléfono: 1 (800) 784-2433 (llamada gratuita) o visite su sitio en Internet (texto en inglés) para encontrar asistencia local.